看完让你跟了解自己的身体健康

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本法之起源可上溯至先秦,如《庄子》中有“熊经鸟伸,为寿而已矣”等载述,可见当时已有多种模仿动物形神的导引图文,更属“五禽戏”原始功法之类。《养性延命录》所载“五禽戏”的具体练法为:虎戏:自然站式,俯身,两手按地,用力使身驱前耸并配合吸气,当前耸至极后稍停。如此左右交替,身驱亦随之左右摆动,片刻而止。

华佗五禽戏练习方法

华佗五禽戏练习方法

五禽戏是一种中国传统健身方法,由五种模仿动物的动作组成。五禽戏相传是华佗首创,下面大家一起看一下华佗五禽戏的练习方法 虎:自然站式,俯身,两手按地,用力使身驱前耸并配合吸气,当前耸至极后稍停;然后,身躯后缩并呼气;如此3次。继而两手先左后右问前挪移,同时两脚向后退移,以极力拉伸腰身;按着抬平视;最后,虎行走般以四肢前爬7步,后退7步。 鹿:按上四肢着地势。吸气,头颈向左转,双目向左侧后视,当左转至极后梢停;呼气,头颈回转,当转至面朝地时再吸气,并继续向右转,一如前如此左转3次,右转2次,最后回复起势。然后,抬左腿向后挺伸,稍停后放下左腿,抬右腿如法挺伸。如此左腿后伸3次,右腿2次。腿2次。 熊:仰卧式,两腿屈膝拱起,两脚离床席两手抱膝下,头绮沁吭痫颈用力向上,使肩背离开床席;略停,先以左肩侧滚洛床面,当左肩一触及床席立即复头颈用力向上,肩塾即孢忧离床席;略停后再以右肩侧滚落,复起。如此左右交替各7次。然后起身,两脚着床度成蹲式,两手分按同侧脚旁;接着熊行走般,抬左脚和右

五禽戏心法与要领

五禽戏 慧艘挛鲚五禽戏是东汉名医华佗根据古代导引、吐纳之术,研究了虎、鹿、熊、猿、鸟的活动特点,矣喾动痞并结合人体脏腑、经络和气血的功能所编成的一套具有民族风格的,可防病、治病、延年益寿的医疗气功,是一种动静兼备、刚柔并济、内外兼修的仿生功法。 现代医学证明,五禽戏作为一种医疗体操,不仅使人体的肌肉1982年6月28日,中国卫生部、教育部和当时的国家体委发出通知,把五禽戏等中国传统健身法作为在医学类大学中推广的“保健体育课”的内容之一。2003年中国国家体育总局把重新编排后的五禽戏等健身法作为“健身气功”的内容向全国推广。 历史 五禽戏的起源可以追溯到我国远古时代。据史料记载,当时中原大地江河泛滥,书《导引图》中也有不少模仿动物的姿势,“龙登”“鹞背”“熊经”,有的图虽然注文残缺,但仍可看出模仿猴、猫、犬、鹤、燕以及虎豹扑食等形状。 对华佗编创五禽戏的记载最早见于西晋时陈寿的《三国志·华佗传》:“吾有一术,名五禽之,一虎,二鹿,三熊,四猿,五鸟。亦以除疾,并利(蹄)足,以当导引

如何练自发五禽戏动功

五禽戏”的历史渊闫龇疮傣源可以追溯到三国时期名医华佗的“五禽之”,之后繁衍的流派甚多。功法的侧重点有着眼于“内气”、“内”、“外”、“动”、“静”、“刚柔”、高酿眚郁“柔劲”、“导引按摩”等等不同,风格各异。 自发五禽戏动功属于五禽戏派生功法,但在练上与传统功法有很大的差别,它属于一种“自发运田等程序后,出现自发动作,拍打、按摩、点穴,或近似虎、鹿、熊、猿、鸟等五禽的动作。功法具有动静兼备、内外双修的特点.其意守、内视的方法都颇有特色。 一、练功准备 练功前首先要把思想安静下来,消除一切烦恼或未解决的问题干扰,还要排除大、小便,宽衣解带,取掉身上各种硬物,手表、眠镜、钢笔、硬币等,以碰压受伤。 二、练功姿势 以自然站式为主,但身体病弱或不能久站者,应采取平坐或仰卧式,或三者交替轮换,避免久立不能支持而产生头晕现象。 1、自然站式:两脚开立,脚外侧与肩同宽,脚尖平行向前,上体自然伸直,微向前倾。两手下垂,置于体前侧,稍离开大腿.头颈稍向前低,使鼻尖在意念上对着自己肚脐(图1)。

如何做华佗五禽戏,以及注意事项

如何做华佗五禽戏,以及注意事项

五禽戏是一饷掘迹棂套健身祛病的导引术,练习者通过模仿五种生物的动作来完成对五脏的调节。由于五禽戏的年代较为久远,据说为华佗所创建。经过数朝数代的演变,这箐煦拧缈套导引术已经出现数个版本。有些版本需要很长的时间才能全部练习完毕,我觉得现代人生活节奏很快,空闲时间也不富裕,又要保持健康的身体,所以这里介绍的是较为简单的版本,而且我觉得越是简单的越可能是真正的五禽戏,而较长的版本正是后来人不断添加的结果。 虎,自然站立,然后俯身,双手着地,用力向前跳跃同时吸气,落地后稍停,身体后缩并呼气,重复三次(此动作活动幅度较大,可量力而行)。跳跃三次之后,双手先左后右向前移动,同时双脚向后移动,头尽量抬起(动作也不要过快。 鹿,和虎戏中一样四肢着地,头先向左转,尽量向左后看(吸气),停留片刻,恢复原位(呼气),同样的方法头向右转,重复左转三次,右转两次。先抬起左腿,然后左脚尽量的向后伸(吸气),停留片刻,恢复原位(呼气),同样的方法抬右腿,重复左腿伸展三次,右腿伸展两次。 熊,仰卧,双腿膝盖弯曲供

六招让你拍婚纱照前快速瘦脖子

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,脖子该怎么瘦呢?六招瘦脖子,就让郑州婚纱摄影俏新郎的化妆师给你讲讲吧: 第一步、颌颈对抗 将两只手握成拳头状,两胳膊肘同时侧分。两拳重叠,用力顶住下颌,头部努力向下压,两拳努力向上抵抗。保持数秒,还原,继而重复。 第二步、平转头颈 保持站立或坐直的姿势。将头颈向左侧平转,尽量碰触到左肩,,重复一样的动作。如此反复。 第三步、旋转头颈 盘腿而坐。两只手分别握住两脚,头颈持续向左、右两侧旋转。一个来回为一次。重复数次。 第四步、低头抬头 站立或坐直姿势均可。努力将头往下压低,然后尽量再向上抬起。一低一抬为一次。重复数次。 第五步、顺逆旋转头颈 将两膝跪撑于地板上,两手撑地,两臂尽量伸直,与肩同宽。顺向旋转头颈,然后再逆向旋转。一顺一逆为完整的一次。重复数次。 第六步、提拉颈部 将护肤霜在颈部涂抹均匀,双手由下而上交替提拉颈部。 脖子优雅的新娘适合韩式风格的婚纱照,所以啦,喜欢韩式婚纱照的新娘一定要多多练习啊!

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